ジムに行って、毎回体内脂肪計データを計ってます。
３週間ちょっとで、脂肪１キロ、水分１キロ減りました！！！
やった！！！
ここ最近心がけている事は
週に２−３回仕事の合間にジムまたは水泳をする。
週１回マッサージ、週１回カイロプラクティックをいきつけの整骨院で受ける。
お昼は外食・コンビニは避け、お弁当やおにぎりを作り、お茶も持参。野菜ジュースは買う。
夜ごはん、ご飯はお茶碗半分。
疲れた時の間食は、アメ１つくらい。
できるだけ家で作ったものを食べる。蒸しパンとかも家で作る。
できる限り毎日、半身浴を３０分する。その後、マッサージオイルでお腹、足を中心にマッサージして、布団に入る。
毎日一回しょうが湯を飲む。土ショウガを少しすってプラス。
処方された漢方薬を飲む。
